کراتین گت اسپورت = از برندی با اصالت گیری دو مرحله ای (GAT Sport Creatine Monohydrate)
اگر به دنبال یک مکمل قدرتمند برای افزایش حجم، قدرت و استقامت عضلات هستید، کراتین گت اسپورت طرح جدید یکی از بهترین انتخابهاست. این مکمل در دستهی مکملهای پایهای بدنسازی قرار میگیرد و به دلیل کیفیت بالا، خلوص بینظیر و اثربخشی سریع، مورد توجه بسیاری از ورزشکاران حرفهای و آماتور در سراسر جهان است.
کراتین گت اسپورت از نوع کراتین مونوهیدرات خالص و میکرونیزه است. این یعنی پودر آن دارای ذرات بسیار ریز بوده و همین موضوع باعث افزایش سرعت جذب و استفاده بهتر بدن از کراتین میشود. بر اساس اطلاعات درجشده روی بستهبندی، هر سروینگ معادل ۵ گرم کراتین خالص است و در هر قوطی ۶۰ سروینگ موجود است.
ترکیبات و مشخصات کراتین گت اسپورت
طبق اطلاعات درجشده روی لیبل:
- هر سروینگ (۱ اسکوپ): ۵ گرم کراتین مونوهیدرات خالص
- تعداد سروینگ: ۶۰ وعده
- کربوهیدرات، قند و چربی: صفر
- مواد افزودنی، پرکننده یا رنگ مصنوعی: ندارد
- نوع پودر: میکرونیزه (Micronized) برای جذب سریعتر
این ترکیب ساده اما مؤثر، دلیل اصلی محبوبیت کراتین gat در میان بدنسازان حرفهای است.
فواید و مزایای کراتین گت اسپورت
استفاده از کراتین گت اسپرت (GAT Sport) میتواند فواید زیادی برای ورزشکاران داشته باشد:
- افزایش قدرت عضلانی: با تأمین ATP بیشتر، به شما کمک میکند وزنههای سنگینتری بزنید.
- افزایش حجم عضلات: جذب آب درون سلولی و افزایش سنتز پروتئین باعث بزرگتر شدن عضلات میشود.
- بهبود استقامت و انرژی: ورزشکاران میتوانند تمرینات طولانیتر و سنگینتری انجام دهند.
- ریکاوری سریعتر: کراتین گت به کاهش خستگی عضلانی و بازسازی بهتر کمک میکند.
- خلوص بالا: فاقد قند، چربی یا افزودنیهای مضر است و تنها حاوی کراتین مونوهیدرات خالص میباشد.
- میکرونیزه بودن: باعث جذب بهتر و کاهش مشکلات گوارشی میشود.
نحوه مصرف
- دوز استاندارد: روزانه ۵ گرم (۱ اسکوپ)
- روش مصرف: پودر را در یک لیوان آب یا آبمیوه حل کرده و بلافاصله مصرف کنید.
- زمان مصرف:
- روزانه یک پیمانه کامل را قبل تمرین و یک پیمانه بلافاصله بعد تمرین مصرف کنید.
نکته: برای جذب بهتر کراتین میتوانید کراتین گت اسپورت را همراه با یک منبع کربوهیدرات ساده (مثل آبمیوه یا کربوهیدراتهای ساده) مصرف کنید.
عوارض احتمالی
کراتین مونوهیدرات گت اسپورت یک مکمل ایمن است و در دوزهای استاندارد، عوارض خاصی ندارد. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار مشکلات گوارشی خفیف مانند نفخ یا کرامپ شوند.
نکات مهم:
- مصرف آب کافی در طول روز ضروری است.
- در صورت مشکلات کلیوی یا کبدی، بدون مشورت پزشک استفاده نشود.
- بانوان باردار و شیرده بهتر است از مصرف خودسرانه پرهیز کنند.
گروههای هدف
کراتین گت اسپورت مناسب است برای:
- بدنسازان حرفهای و نیمهحرفهای
- افرادی که به دنبال افزایش حجم و قدرت هستند
- ورزشکاران رشتههای قدرتی مثل وزنهبرداری، پاورلیفتینگ، کراسفیت
- ورزشکاران استقامتی مثل فوتبال و بسکتبال (برای بهبود ریکاوری و انرژی)
- بانوانی که به دنبال عضلهسازی سالم و افزایش استقامت بدنی هستند
مقایسه کراتین گت اسپورت با برندهای دیگر
- کراتین گت یا ماسل تک؟
هر دو از برندهای معتبرند. ماسل تک ممکن است طعمدار و ترکیبی باشد اما گت اسپورت خالصتر و سادهتر است. - کراتین گت یا اپتیموم نوتریشن؟
اپتیموم نیز کیفیت بالایی دارد، اما کراتین گت اسپورت به دلیل خلوص ۱۰۰٪ و میکرونیزه بودن، جذب بهتری دارد. - کراتین گت یا کراتین بادی اتک؟
هر دو خالص هستند، اما گت اسپورت به دلیل سابقه برند جهانی و اعتماد بیشتر مصرفکنندگان در سطح بالاتری قرار دارد.
مکملهای پیشنهادی برای مصرف ترکیبی
برای نتیجهگیری بهتر، کراتین گت اسپورت را میتوانید با مکملهای زیر ترکیب کنید:
- پروتئین وی برای افزایش حجم و ریکاوری سریعتر
- بتا آلانین برای افزایش استقامت
- آرژنین یا سیترولین مالات برای افزایش پمپاژ خون
- مولتی ویتامین ورزشی برای جبران ریزمغذیها
- BCAA یا EAA یا آمینو اسید ها برای جلوگیری از تجزیه عضلات
- مکمل های قبل تمرین
- تست بوستر
- کاهش وزن و چربی سوز ها
- مکمل های ریکاوری یا گلوتامین
دیدگاهها
پاکسازی فیلترهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.